কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখের যত্ন না নিলে যে কি বিপদ তা চোখ হারালে বোঝা যাবে। ৬ টি চোখের যত্ন আলোচনা হবে।
কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখের যত্ন
যারা টানা অনেক সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থেকে কাজ করেন বা ফোনে সারাদিন খুঁটিনাটি কাজ করেন তাদের চোখের অবস্থা একেবারেই শোচনীয়।
এই তালিকায় যদি আপনারও নাম থাকে তাহলে আপনার জন্য দেওয়া রইল চোখ ভালা রাখার কিছু উপায় । একবার চোখ বুলিয়ে নিন, আর অফিসে বসেই চলতে থাকুক চোখের ব্যায়াম।
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট
কম্পিউটারে কাজ করার সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলাো যেন আপনার কম্পিউটরে এসে না পড়ে। প্রয়োজনে কম্পিটারের ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট করে নিন।
চোখের পাতা ফেলুন কম্পিউটার এর সামনে বসে
ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। সাধারণত প্রতি তিন থেকে চার সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছােটো ছােট সমস্যার সমাধান করে, একটানা কাজথেকে চোখকে বিশ্রামও দেয়। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালাে থাকে।
চুলকানি ও স্কেবিস রোগ কী? এর কারণ, লক্ষণ, ছড়ানো ইত্যাদি।
যারা কম্পিউটার ও মােবাইল ফোন বেশি ব্যবহার করেন, তাদের চোখের রেটিনা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাদের ক্ষেত্রে এই “আই ব্লিংকিং” ব্যায়াম খুবই উপযােগী। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমে এবং চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়ে।
সুযোগ বুঝে নিয়ে নিন বিশ্রাম
কাজের ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিন, অন্তত ৩০ মিনিট পর কাজ বন্ধ রাখুন দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য। চোখ বন্ধ করে বসে থাকতে পারেন, বা এদিক ওদিকহেঁটে আসুন।
দিনে বেশ কয়েকবার এভাবে করুন। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।
চোখে পানি দিন
মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। সারাদিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিন। তাতে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আ্দ্র হয় ও রক্সঞ্চালন বাড়ে ।
তবে একদম ঠান্ডা বা মাত্রাতিরিক্ত গরম পানি দিবেন না চোাখে।
আরো পড়ুনঃ শিশুর ওজন কম হলে করণীয় কি?
শাক-সবজি, বাদাম, কমলালেবু
চোখ ভাল রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবৃজ শাক-সবজি, বাদাম, কমলালেবু খান। টাটকা শাক-সবজ্িতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। যা চোখের কনিয়া ভাল রাখতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুম
প্যাপ্ত ঘুম প্রয়ােজন। সারাদিনের কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
খেয়াল রাখুন রাতে ঘুমের আধঘণ্টা আগে ফোন বা ল্যাপটপ বন্ধ করে দিন।
যেহেতু আপনাকে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে কাজ করতে হচ্ছে তাই এই নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে। স্থায়ীভাবে নিজের চোখ না হরাতে চাইলে আগে থেকে সতর্ক হওয়া ভাল। তাই নিয়মিত চোখের যত্ন নিতে এই ৬ টি নিয়ম মেনে চলুন। কম্পিউটার ব্যবহারকারী হিসেবে চোখের যত্ন নেয়া ৬ টি উপায় ভালভাবে মেনে চলা আপনার অবশ্য করণীয়।